Suplementos alimenticios mas utilizados en el ejercicio y actividad física. 

El uso de suplementos en el actualidad esta mal interpretado por la sociedad, por el hecho de confundir un suplemento con un anabolico. o creencias de efectos secundarios marcados sin importar si se consumen en dosis adecuadas. 

Recordemos que los suplementos dietéticos son un producto alimentario añadido a la dieta total, que contiene al menos uno de los siguientes ingredientes: Una vitamina, un mineral, una hierba, un aminoácido, un metabolito, o una combinación de cualquiera de estos ingredientes.

Se supone que antes de que cualquier persona comience a tomar algún suplemento debe seguir los siguientes pasos:

Consultar a un profesional en el tema por ejemplo, un medio o un nutriólogo.

Comprar los productos estandarizados o ya evaluados.

Tener en cuenta los efectos positivos como los negativos

Dejar de tomar el suplemento alimenticio si nota cambios severos

No confundir fármaco o anabolico con suplemento. 

Estos son algunos de los suplementos mas utilizados y sus beneficios. 

Suplementos vitaminicos

Las vitaminas están en la dieta alimenticia, pero si no podemos conseguirlas a partir de ellas, de deben tomar suplementos de vitaminas ya que son esenciales en funciones vitales del cuerpo , por ejemplo mantenimiento de tejidos epiteliales, crecimiento y reparación osea, evitar daño a las células entre otras cosas.  

La creatina

Los beneficios de la creatina permite la potenciacion del rendimiento y la recuperación de los músculos  ademas contribuye al proceso de voluminizacion de la célula la creatina aumenta la fuerza de un modo notable, permite rendir mas y mejor en toda actividad física.

La taurina 

Los beneficios de la taurina , potencia la capacidad cardíaca para bombear sangre y ayuda al corazón a latir ritmicamente . esta mejora en la circulación de la sangre y el oxigeno y los nutrientes enviados al musculo puede producir mayor resistencia. 

 

La proteína de suero 

Indispensable para la reparación de los músculos y aumento de masa muscular.  

En lo personal el uso de suplementos en el ejercicio es de suma importancia, saber hacerlo en tiempo, forma y dosis adecuadas según los objetivos y metas deseadas. Cabe recalcar que aquí solo se mencionan algunos suplementos en un panorama muy general de estos, ya que tenemos una gran lista de ellos,  a mi parecer  estos son los mas usados, o los que, realmente nos pueden traer mas efectos positivos que negativos porque si bien, aquí solo mencionamos beneficios, también existen efectos secundarios que estos generalmente se presentan cuando los suplementos alimenticios no son bien administrados.