¿Como activar la salud circulatoria de tus piernas?

 Solo con 10 pasos sencillos.....

1.-Caminar media hora diaria. (Esto ayuda a estimular la circulación sanguínea de las piernas y evitar el estancamiento)

2.-Giro de piernas,con las piernas elevadas a 45 grados, haz movimientos rotatorios en un sentido y otro. (10 repeticiones)

3.-Al final del día, eleva tus piernas dándoles masaje con un gel fresco del tobillo hacia la rodilla.

4.-Coloca tus piernas bajo el chorro de agua fría  esto activara la circulación sanguínea.

5.- Antes de dormir, activa la salud circulatoria de tus piernas caminando de puntitas.

6.-Sube cada escalón en posición erguida y concentrándote en el trabajo de las piernas y la flexión del pie.

7.-Sentada, apoya los pies en el suelo y balancea sucesivamente sobre la punta y los talones.

8.- Duerme con las piernas elevadas, a cinco centímetros de la cama, ayudándote colocando una almohada en tus pies, así lograras mejorar el retorno venoso.

9.- Acostada y con las piernas elevadas haciendo un angulo de 90 grados, mueve alternadamente las piernas en círculos (de 15 a 20 repeticiones)

10.-Consume por los menos 2 litros de agua al día. La carencia de la misma hace que tu circulación sea mas lenta. 

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