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Suplementos alimentarios en deportistas (Clasificación)

Los suplementos dietéticos son un producto alimentario añadido a la dieta total, que contiene al menos uno de los siguientes ingredientes: Una vitamina, un mineral, una hierba, un aminoácido, un metabolito, o una combinación de cualquiera de estos ingredientes.

Se supone que antes de que cualquier persona comience a tomar algún suplemento debe seguir los siguientes pasos:

Consultar a un profesional en el tema

Comprar los productos estandarizados o ya evaluados.

Tener en cuenta los efectos positivos como los negativos

Dejar de tomar el suplemento alimenticio si nota cambios severos

No confundir fármaco con suplemento.

Clasificación de los suplementos deportivos según el instituto australiano del deporte (AIS)

2) Clasificación de los suplementos

            

            Grupo A) Suplementos aprobados

            Creatina.

            Cafeína

            Multivitamínicos y minerales.

            Electrolitos

            Antioxidantes E y C

            Bicarbonato y citrato

            Grupo B) Suplementos bajo consideración

            B- Alanina

Glucosamina

Glutamina

Melatonina

Pro bióticos

Ribosa

Grupo c) Suplementos con limitadas pruebas de efectos benéficos

Aminoácidos de cadena ramificada

Carnitina

Picolinato de cromo

Coenzima Q10

Inosina

óxido nítrico

ginseng

            Grupo D) Suplementos prohibidos

            Estrenina

            DHEA

            Androstenediona

            Efedra

            Norandrostenediona

            Testosterona

            Glicerol