3. La importancia del agua en el cuerpo humano

A medida que las personas están más conscientes de su salud, las rutinas de ejercicio
y dietas apropiadas son más importantes que nunca. Sin embargo, el cuerpo tiene
una necesidad básica de agua que a menudo se pasa por alto.
¿Cuáles son los peligros de no tomar suficiente agua o de la deshidratación y por
qué es tan importante tomar bastante agua durante el día?

Función óptima: El cuerpo necesita estar hidratado para poder funcionar a su nivel óptimo. Si el cuerpo no tiene suficiente líquido, las funciones esenciales como la circulación no trabajan tan eficazmente. Los órganos no conseguirán los nutrientes que necesitan, y el cuerpo hará su trabajo con menos eficacia.

Estado de ánimo: La deshidratación también puede afectar su estado de ánimo. Si usted no ha estado tomando suficiente agua, puede sentirse cansado, malhumorado o irritable. Hasta se puede imaginar que tiene hambre, cuando en realidad el cuerpo está pidiendo agua.

Productividad:  La hidratación es importante para pensar con claridad. Si usted está deshidratado, puede tener poca productividad. Es importante recordar que el cuerpo pierde agua todo el día, y usted debe reemplazar el agua continuamente durante el día.

El papel del agua

El agua es vida, y nuestro cuerpo necesita agua más de lo que necesita comer, dormir o hacer ejercicio. El
agua, un componente importante de toda función corporal, forma la mayor parte de nuestro sistema
digestivo y de la eliminación. También protege y lubrica los tejidos del cerebro y las coyunturas. El
agua también transporta los nutrientes y se lleva los deshechos de las células. Y ayuda a regular la
temperatura del cuerpo al distribuir el calor y refrescar el cuerpo por medio del sudor.
Nuestro cuerpo está compuesto de agua. El cuerpo humano es aproximadamente 66 % agua. Nuestros
huesos están compuestos de 22 % de agua, los músculos de 76 % y la sangre tiene 83 %. Los pulmones son 90 % agua y el cerebro, en realidad, es 95 % agua. Es fácil ver por qué el agua y la hidratación juegan tan importante papel en un estilo de vida saludable.

• El agua ayuda a convertir alimentos en energía.
• El agua protege y amortigua los órganos vitales.
• El agua lubrica las coyunturas.
• El agua regula la temperatura del cuerpo.
• El agua humedece el oxígeno para respirarlo.
• El agua es esencial para que nuestros sentidos funcionen correctamente. Las ondas sonoras se
transmiten a través del líquido en los oídos, la luz se refleja a través del líquido en los ojos, y los alimentos
y los olores deben ser disueltos en agua para percibir sabor y olor.
• El agua es uno de los seis nutrientes esenciales para la vida (agua, grasa, carbohidratos, proteína, vitaminas y minerales).
• El cuerpo puede durar hasta 6 semanas sin alimento, pero solo una semana sin agua, el agua lleva nutrientes y oxígeno a todas las células del cuerpo.
• El agua es la propiedad principal de la sangre, la cual lleva
nutrientes a las células y saca deshechos del cuerpo.