7  DIETA CORRECTA                   

Una dieta correcta debe contener todos los nutrimentos en las cantidades que cubran las 

necesidades del organismo, ya que si faltara alguno el organismo enfermaría y acabaría por morir.

sabemos que hoy en día la información acerca de la nutrición esta por todos lados, pero no siempre estamos seguros de si es correcta o por donde debemos empezar para mejorar nuestros hábitos alimenticios. por esta razón te sugerimos que inicies con una dieta como a que a continuación se describe

1.- COMPLETA: Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda en cada comida alimentos de los 3 grupos del plato del buen comer.

2.- EQUILIBRADA: Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre si, es decir, las porciones de cada grupo que le corresponde al individuo.

3.-INOCUA: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud y que este exenta de microorganismos. 

4.- SUFICIENTE: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en caso de los niños que crezcan y se desarrollen de manera correcta.

5.- VARIADA: Que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.

6.- ADECUADA: Que este acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a los recursos económicos.

Cuál es la recomendación actual de la dieta correcta? 

En la actualidad, se recomienda que del aporte energético de la dieta correcta, los hidratos 

de carbono representen del 60% al 65%, la proteína del 12% al 15% y los lípidos alrededor 

de 20% a 25%.