7. Deshidratacion

 

Es un grave problema de salud (potencialmente mortal) que aparece cuando la excreción de líquidos
excede su consumo.

Balanza de agua

perdidas: 1.insensibles                                            ingresos:  1. bebidas  1500ml.

                 - piel 350ml.                                                             2. alimentos   700ml.

                 - pulmones 350ml.                                                   3.agua de oxidacion 300ml.

              2.orina 1500ml.

              3.sudor  150ml.

              4. heces. 150ml.

 Aumenta el riesgo de deshidratación en el ejercicio

• Especialmente si se comienza el ejercicio mal hidratado.
• Durante el ejercicio / trabajo físico en condiciones de mucho calor y/o mucha humedad.
• Durante el ejercicio a gran altitud o en entorno frío (aumenta la pérdida de líquidos y electrolitos).
•Personas que no están acostumbradas a practicar ejercicio con calor.
• Personas que han tenido diarrea o vómitos
• Durante ejercicios de larga duración (ejercicio fuerte y continuo de más de 60 minutos).
• En individuos con escaso glucógeno muscular.

 Tipos de deshidratación

La deshidratación se clasifica dependiendo del porcentaje de pérdida de peso debido exclusivamente a la pérdida de líquido.

Deshidratación isotónica: La pérdida de agua es similar a la de solutos. Hay una disminución de volumen, pero sin cambios de composición.
• Deshidratación hipertónica: La pérdida de agua libre es mayor que la de solutos.
•Deshidratación hipotónica: En la que se pierde más sodio que agua.

los solutos son los minerales que se pirden como: potasio, sodio,calcio y magnesio.